А ты был сегодня на тренировке?!

http://workout-idea.ru/post/98315410498 http://workout-idea.ru

А ты был сегодня на тренировке?!

Запеченная скумбрия с овощами

http://tasty-habits.ru/post/98290287409 http://tasty-habits.ru

Запеченная скумбрия с овощами…..

Скумбрию помыть, срезать плавники, разрезать по спинке от головы до хвоста, удалить аккуратно внутренности, хребет и косточки. Рыбьи тушки промыть, посолить, поперчить, можно сбрызнуть соком лимона (по желанию).Затем нафаршировать овощной начинкой.Каждую нафаршированную рыбью тушку завернуть в фольгу (фольгу я смазывала растительным маслом и рыбьи тушки укладывала на тоненькие дольки лимона) и отправить в разогретую до 180 гр духовку до готовности рыбы…примерно минут на 30….смотрите по своей духовке.

Овощная начинка на 3 рыбки:1 большая головка лука полукольцами,1 средняя морковь на крупной терке,половина крупного сладкого перца мелкой соломкой,1 средний помидор без семян соломкой,3 небольших зубчика чеснока через пресс,немного рубленной зелени,соль и перец по вкусу.

Лук, перец, морковь, томат потушить на растительном масле почти до готовности, в конце тушения посолить, поперчить, добавить чеснок и зелень.